Wat als de oplossing voor een vol hoofd, een knagend gevoel of een akelige onrust gewoon aan je voeten ligt? Simpelweg in het zetten van één enkele stap. En daarna nog één. Want dat is waar wandelen begint – en waar het misschien wel nooit eindigt. Het boek 100 x 10.000 stappen nodigt je uit om wandelen te zien voor wat het is: het is een uitnodiging jouw ritme te vinden, tot thuiskomen bij jezelf en tot aandachtig leven. Lees hier waarom een klein ommetje je grote inzichten kan brengen.
Een ritueel van eenvoud
Wandelen is een ritueel zonder wierook of klankschaal. Je hebt alleen jezelf nodig. En schoenen of zelfs dat niet eens: ook op blote voeten wandelen, als dat je past, is heerlijk. Iedere stap wordt een meditatie, een vraag of een moment van stilte. Hierdoor zet je de wereld niet uit, ja maakt het vooral een plek om zachter te landen. Je adem wordt jouw metgezel en jouw zintuigen jouw gids.
Of je nu door het bos loopt of drie keer je straat op en neer: wandelen brengt je terug naar het nu. Het helpt je voelen waar je lijf moe is, waar je hoofd vol zit en waar je hart naar verlangt. Alsof je lijf het al weet, nog voor je gedachten het snappen.
Thuiskomen begint buiten
Wandelen vraagt niet persé om een plan. Alleen een eerste stap… en dan nog één. Geen ingewikkelde voorbereiding, geen doel om te halen. Vooral een open houding en de bereidheid om je te laten verrassen. Want ergens tussen vertrekpunt en terugkomst ontstaat ruimte. Voor inzicht, voor adem en voor een stil weten dat je altijd je weg zult vinden – hoe kronkelig het pad ook is.
Maak van wandelen een ritueel van thuiskomen. Loop eens door de buurt waar je opgroeide. Langs die boom waar je als kind in klom, de steeg waar je eerste kus uitgewisseld werd of gewoon de bakker op de hoek. Laat je voeten herinneren wat je hoofd vergeten was. Geef je ziel de ruimte om zachtjes mee te lopen. Elke plek heeft verhalen en op elke plek maak je verhalen.
Voorbij het ‘moeten bewegen’
We kennen ze allemaal: de campagnes over 10.000 stappen per dag. Gezond, zeker. Maar ook een valkuil. Want zodra wandelen een ‘moetje’ wordt, verdwijnt de magie. Daarom pleit ik voor lichtvoetigheid. Voor spelen. Voor kleine stappen met grote betekenis. En voor een eigen ritme: jouw ritme.
Soms betekent dat 300 stappen naar de brievenbus. Soms is het 30.000 stappen tijdens een pelgrimage. En soms is het even stil blijven staan. Ook dat is wandelen.
Een uitnodiging
Ik nodig je uit. Je hoeft niet meteen de Veluwe over te steken, maar kies eens één moment vandaag waarop je naar buiten stapt. Zonder doel, zonder prestatie. Alleen om te voelen en te zijn. Te luisteren naar wat jouw lichaam, jouw hart en jouw voeten je willen vertellen.
Meer lezen?
Het boek 100 x 10.000 stappen is een gids vol speelse rituelen, meditatieve wandelingen en verhalen die je uitnodigen om opnieuw contact te maken met jezelf, je omgeving en de stilte daartussen. Te bestellen via www.mingwp.nl of verkrijgbaar in de betere boekhandel.
Wilco Kruijswijk
Wilco Kruijswijk (1980) werkt vanuit het Ministerie van Geluk, Welbevinden en Plezier als projectleider en onderzoeker in zorg & welzijn, ontwerpt wandelroutes, geeft yogalessen en verbeeldt levensverhalen in landkaarten.
